Я лично прошла практически все виды тренировок в
фитнес-клубе, поэтому могу поделиться с вами ценным опытом.
Степ. Это тренировка для подготовленных. Если вы впервые пришли в клуб,
лучше не начинать свой путь к фитнес-олимпу с этого класса. Здесь требуется
высокая степень выносливости. Мне кажется, что в степ-аэробике сильная нагрузка
на позвоночник и на икроножные мышцы. Но, если вы молоды, сердце в порядке –
тогда вперед, потому что лишние калории здесь сжигаются очень быстро.
Body sculpt and TBW. Это сочетание высокой аэробной нагрузки, степа и
работы с утяжелениями. Представьте, что вы 15–20 минут энергично скакали на
платформе, а затем вам предлагается взять достаточно тяжелую штангу и приседать
с этой штангой на плечах. Для этого вида занятий требуется подготовленность.
| 
+
